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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

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月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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綠茶有護心、顧肝等10大好處加3食材營養更提升

無糖綠茶的好處繁多，對於身體健康有不少幫助，例如有助保護心血管、幫助減肥、降血脂等。值得注意的是，綠茶若加上其他特定食材，更有助提升綠茶的營養價值，讓作用更能得以發揮。●喝綠茶好處多，10大優點有助健康！嫚嫚營養師指出，綠茶最主要的營養有４種，包括了知名的兒茶素、嘌呤生物鹼、茶胺酸、茶色素，各個都對身體健康相當有利。綠茶的營養當中兒茶素相當知名，具有抗氧化的效果，並能抑制膽固醇及糖類吸收、緩和血糖上升速度，且還有助於脂肪燃燒、代謝。其中最常見的一種「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」（EGCG）有助促進高蛋白乙醯化酶作用，抑制人體體內儲存脂肪的基因，建議可在運動一小時前喝綠茶，對減重相當有幫助。另外，定期喝綠茶也可增腸道好菌、抑制壞菌，有助抑制口腔蛀牙菌，降低蛀牙發生率。嘌呤生物鹼包括了咖啡因、茶鹼等，也具有抗氧化作用，並有利尿、消水腫、降血壓、降血糖等效果。另外它也有助刺激中樞神經、活化心臟，有一定提神作用。而嘌呤生物鹼也可以活化脂肪分解酵素促進脂肪燃燒，具降血脂、抗肥胖的效果。茶胺酸主要具有放鬆作用，對於認知能力、情緒狀態、睡眠品質等都具有正面影響力，若有情緒較為緊繃的狀態或經常睡眠品質不佳者，可適度的飲用，但避免飲用過量或距離睡眠時間太近，特別是有失眠情況者，以免失眠情況加劇。茶色素除了和茶的顏色有關也有不少好處，綠茶未經發酵兒茶素較多，經發酵的紅茶、烏龍茶兒茶素會漸漸轉變成茶色素，如茶黃素、茶紅素、茶褐素等，具有助抗發炎、抗癌、保肝的效果。●日本靜岡縣愛喝茶　代謝症候群全國最少！綜合上述４大營養的優點來看，綠茶不僅有助減肥、養好菌、防蛀牙、助提神、助放鬆，且又具有抗發炎、抗氧化、降血糖、降血脂、降血壓等效果，集合了這些優點也有助保護心血管，而血管內皮細胞和心血管疾病息息相關，綠茶也具有改善、優化的作用。嫚嫚營養師也表示，日本研究曾發現，知名的「茶的故鄉」靜岡縣，居民普遍一日喝茶3~4次，代謝症候群是全日本最少，且在2015~2016年調查「健康壽命排行榜」，靜岡縣男性位居第三名，女性第二名。德國也曾有研究，讓受試者連續喝兩週600毫升的綠茶，觀察皮膚狀況，發現皮膚清除自由基的能力提升約30%。整體而言適度飲用，對健康非常有利。●綠茶搭配３食材，營養價值再提升！嫚嫚營養師表示，綠茶的兒茶素不僅有非常多的好處，還可以和維生素C、槲皮素、胡椒鹼等營養達相輔相乘的效果，不僅加入了食材的營養，更提升原本兒茶素對身體所帶來的好處，如前述抑制儲存、代謝、燃燒脂肪，或抗氧化、恆定血糖等效果。建議可加檸檬、草莓、藍莓、蔓越莓等莓果類，不過日常常見的「梅子綠茶」多為添加酸梅，酸梅為醃漬物，有人工添加、營養被破壞的可能，恐效益不大，建議以天然為主。而加咖啡也是個非常好的選擇。●綠茶健康但不宜過多，部分族群更要留意！即便綠茶再健康也得有所節制，部份族群也應留意飲用量或盡量避免。嫚嫚營養師指出，綠茶100毫升約有20毫克咖啡因，過量恐導致心悸、失眠、焦慮、顫抖等不適。建議一般民眾一天飲水量以自身體重X40為主，如60公斤者，一日喝2400c.c的水，當中可包含茶，但不可取代水，茶一天1000c.c。也提醒盡量避免隔夜茶，容器碰到口腔就會有唾液的細菌，隔夜孳生量恐爆增，且營養也會流失，氧化也會變質，有食物中毒的疑慮。除此之外也要注意來源，避免種植土壤重金屬汙染或農藥、問題等，建議可常換廠牌，避免固定食用同一家廠商的綠茶。部份族群應留意綠茶對身體帶來的影響，可多留意飲用時機，或喝淡茶、冷泡茶，雖然兒茶素等營養也會減少，但咖啡因也會相對較少。例如腸胃不佳者容易有「刮胃」等不適情況，建議飯後飲用為佳。而咖啡因代謝需約6~8小時，因此容易失眠者也應注意飲用時間。另外，咖啡因本身也具有利尿作用，不利於腎臟，腎功能不佳者應注意飲用量。也提醒有心血管相關疾病者，應注意咖啡因所帶來的心悸等影響，留意飲用量，飲用後觀察自身狀況為佳。文章來源：本文由《今健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

翻版張柏芝野外全裸照流出樹葉遮點網看傻：極品啊

「最美製作人」夏米雅（Miya）臉蛋精緻、身材火辣，由於五官氣質和張柏芝十分神似，因此有「翻版張柏芝」之稱，近年來她將重心轉往瑜伽事業上，先前更是在野外全裸上陣，就為了拍攝瑜伽寫真，照片釋出後，大尺度畫面立刻引發討論，不少網友都稱讚她性感程度破表。夏米雅時常會在IG和粉絲分享生活，曬出運動、瑜伽的辣照，年初發行瑜伽寫真集，不但換上多套比基尼，更為藝術全脫了，展現她零贅肉的曼妙身材，其中一張她一字馬劈腿，樹葉正好遮住重點部位，不僅十分性感，身體藝術的唯美畫面更是令人歎為觀止。最近夏米雅在PTT上再度掀起熱議，不少人都驚嘆她那張神似張柏芝的臉蛋，「真的以為是柏芝」、「差點以為是柏芝」、「有夠像」、「我看完還是以為是柏芝」、「新柏芝」、「好像柏芝+李嘉欣，很美！」也有網友將焦點放在她的姣好身材，「好一個奪命香雞腿」、「極品啊」、「很漂亮，戀愛」、「姐姐，我不想努力了！」在 Instagram 查看這則貼文夏米雅 Miya Yoga Fitness（@miya__xia）分享的貼文事實上，夏米雅曾在台灣出過專輯，當時經紀公司守信與影視大亨楊登魁的約定，豪灑千萬製作音樂，而她一直以來也不斷精進自己，取得多張瑜珈證照，包括美國瑜伽聯盟RYT200師資，甚至有體適能協會AFAA WT重訓教練，用實力證明自己並不是只有外表。

光良自製地道「紅咖哩雞」獲封大馬廚神一解鄉愁

光良因疫情影響，已1年半未回馬來西亞怡保老家，很掛念家人，他宅家防疫，每天料理3餐，廚藝不錯，日前曬出自製南洋風味「香茅紅咖哩雞」，色香味俱全，被網友封為大馬廚神，甚至連大馬媳婦陳嘉樺（Ella）、老公賴斯翔及炎亞綸等好友留言大讚：「這個我愛。」光良笑表示因為太想念家鄉味，只好自己煮，謙虛：「我發現防疫在家，每個人只要有心，都能變廚神。」他私下很愛吃蛋料理，拿手菜則是湖南蛋，他的父母之前來台時，他會親自下廚，父母吃過湖南蛋讚不絕口，連母親回大馬後，還打視訊詢問料理食譜，好手藝獲得肯定。至於未來想開餐廳？光良婉拒：「那可能會虧錢，因為我應該每道菜都是下重本。」他除了會煮菜，對於植物也很有研究，在家裡、公司的陽台種許多花草、各式香料植物，包括香茅咖哩葉、檸檬葉、火炬薑、薄荷等，他打趣形容陽台是開心農場，自給自足，隨時有新鮮香料、蔬菜能使用。他居家期間正忙錄製Podcast《光說瘋良話》，也趁空檔籌備新歌，他近2個月已完成3首Demo，直言不給自己壓力，「有感覺就哼哼唱唱做Demo。」

林勝東氣炸嗆爆林昶佐羅友志曝他發火3細節

中正萬華區的無黨籍立委林昶佐2日上午在環南市場與衛福部長陳時中、台北市長柯文哲一起開說明會時，被環南市場自治會長林勝東當面嗆聲。資深媒體人羅友志分析了當天後的情況後，發現了3個細節，指出林勝東生氣的原因，他更忍不住直言，如果這不是作秀，那什麼才是作秀？柯文哲昨一早就率市府團隊前往環南市場，與陳時中等人會商防疫，但林昶佐發言時卻對柯開炮，直言成立聯合指揮所已慢了，正當柯文哲想舉起麥克風回應時，一旁的林勝東突然搶下柯手中的麥克風，對著林開嗆，「你只有選舉拜票時才會來，疫情後你有關心過環南市場嗎？枉費我挺你，一次都沒有，我要給你吐槽，騙肖ㄟ！」林勝東突如其來的發言讓林昶佐先是呆住，雖試圖解釋，但林勝東火力不減，一連串的發言噴得林六度語塞，毫無招架之力，最後還是農委會主委陳吉仲出面解圍。對此，羅友志今(3日)在臉書上表示，林昶佐到現在應該還不知道吧？林昶佐你以為自己被罵的很冤枉？「東昶」還在護航，正妹肉商還在找藉口，「昶嫂，妳不知道妳老公在外面做什麼嗎？」羅友志更指出3個細節：1、會長在門口等，第一個看到的是柯文哲市府團隊；2、連陳吉仲都知道先找會長，林昶佐選擇跟陳時中一起進來；3、當手板小弟，卻不知道內容，直言，「如果這不是作秀，什麼才是作秀」，並指也是因此林勝東才會氣炸，「所以，東哥生氣了！」

北市衛生局長坦言想銷假上班蔡炳坤：重要會議仍可參加不影響調查

台北市深陷黑箱疫苗風波，北市衛生局長黃世傑以利益迴避為由請假1個月，也說是北市副市長黃珊珊建議的，但其實他放不下市政，很想銷假上班。北市副市長蔡炳坤今日表示，局長在疫情期間，仍能參與市政會議、議會等重要場合，不會影響行政調查。衛生局領頭羊黃世傑，日前因好心肝和小禾馨診所違法打疫苗事件，自6月28日起請假1個月接受廉政委員會調查，但請假動機卻引發質疑，昨日銷假前往市議會時，也坦言是黃珊珊建議他請假，黃珊珊也證實她認為應當利益迴避，局長聽完也同意才會請假。外界好奇，北市疫情仍在延燒，黃世傑是否能銷假回來上班？蔡炳坤表示，從去年一月到現在，新冠肺炎爆發以來，黃局長帶領衛生局同仁真的很辛苦，之前因為小禾馨疫苗事件，很多行政調查，包括政風處、廉政委員會，接下來還有司法調查，路很遙遠。身為政風處業務主管的蔡炳坤說，他們認為在這段期間，讓黃世傑請假迴避休息，是有利於理清真相，至於重要會議，包括市議會、市政會議等，黃也可以銷假參加，「我想這樣子不會影響行政調查。」此外，因黃珊珊日前也捲入關說疫苗事件，有議員認為她也該請假一個月等待調查，黃珊珊則說，她6月7、8日好心肝取得疫苗之前，沒有交代任何衛生局同仁，雖然有收到朋友簡訊，但沒有轉給任何人，黃世傑是因多次轉傳民意代表的請託，可能造成同仁間的利益衝突，但她沒有，所以也沒有請假的問題。

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