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「坐」錯了難怪痛！ 簡單有效伸展操 擊退久坐鋼鐵人

新年期間難免遇上塞車，或是親朋好友聚在一起打牌聊天，一坐就是好幾個小時。當身體維持同一個姿勢太久，肌肉就會緊繃，血液循環不良，讓疲勞廢棄物質持續累積，一定痠痛上身。恩主公醫院中醫部提醒大家，保持正確的坐姿，以減少對身體的傷害，也是非常重要的。醫師表示，當人坐著的時候，身體主要承受體重的部位在骨盆，而骨盆的下半部有兩塊稱為坐骨的骨頭，正確的坐姿應該頭、肩膀、腰與坐骨保持一直線，可以調整臀部擺放的位置，同時上半身挺直，來達成骨盆的正確受力位置。正確坐姿，髖關節與膝關節的角度是保持90度，上半身挺直。錯誤坐姿，頭部過於前傾，造成聳肩，肩頸的負荷大，且身體沒有支撐力，下背部的肌肉會保持在緊張的狀態，因此造成腰部痠痛。●久坐筋骨變「鋼鐵人」　伸展動作擊退緊繃除了坐姿正確之外，久坐最傷筋骨。醫師提醒，最好每小時留5到10分鐘活動一下肩頸及腰背的肌群。若是肌肉已經呈現緊繃痠痛，則需要下面幾個動作幫忙伸展：<消除脖子僵硬感>將頭部略為傾斜，以傾側的手抓住頭，另一手放在腰間。以手掌慢慢下壓，緩緩伸展脖子的肌肉。左右各20秒，重複三次。<消除背部緊繃感>若是上背部痠痛，可呈跪姿，雙手放在地板上，伸展上背部的肌群，舒緩姿勢不良所帶來上背疼痛。若是下背、腰部的痠痛，則可先仰臥，然後雙手抱膝，儘量使膝蓋、大腿靠近胸及腹部。不僅可以伸展脊椎，放鬆後腰，也可加強腹部肌肉的力量。但要提醒注意的是，伸展時動作要放輕柔，過程越慢越好，肌肉才有時間獲得伸展。醫師強調，伸展肌肉必須適可而止，如果做得太過頭到疼痛的地步，反而會讓肌肉產生伸展反射，讓肌肉更緊繃，不但鬆筋解鬱的效果大打折扣，還有可能造成肌肉及韌帶拉傷，所以要隨時留意自身狀態，必需在肌肉緊繃、疼痛前停止。動作輕緩、循序漸進、每個小時伸展5到10分鐘，才是最佳保護筋骨之道。(中時新聞網)

杵原地拍一整天被抓包 網曝：裝檢舉達人等被揍提告賺錢

「檢舉達人」通常都是神出鬼沒，偷拍違規照片也都是神不知鬼不覺，但高雄小港區學府路上日前民眾目擊，一名男子騎著機車在同一個地點拍照，而且從早上拍到下午，路人以為檢舉達人開罵，附 近生意人也差點出手毆打，直到警方到場證實該男子在「拍風景」，才平息這場糾紛。一名網友在臉書社團《小港大小事》PO文並貼出3張照片，指出該名男騎士疑似檢舉達人，一直猛拍，菜市場的人也勸不聽，最後還被路人開罵，下午又到公園附近猛拍，不少人不滿他的行徑，要衝出來打人。當地警方表示，確實有接獲報案，但該名騎士自稱在「拍風景」，檢查後確實沒發現有拍到任何違規照片，平息糾紛後就請雙方離開。當地居民透露，由於小港區部分地段停車格短缺，確實有心人士會刻意檢舉，但平時都是徒步，並非騎著機車行俠仗義。據了解，該名男子確實不是當地「知名檢舉達人」，對於該名男子只拍「風景」不拍違規，原PO認為，這位達人在「釣魚」，想故意讓人打，然後可以提告賺賠償金，不然怎麼會在原地用照相機，大喇喇地從早上10點拍到下午，只要有一點違規都不放過。網友看後在下方留言「這種心態真要不得」、「我覺得挺不對勁的，很怕身上有凶器傷人」、「有被打的影片嗎」、「很故意喔」。(中時新聞網)

新北美女里幹事 阿伯繞路只為讓她再量一次體溫

新北市三重區有一名美女里幹事賴憶翎，曾參與演出新北市民政局《防疫英雄》短片，氣質甜美的外型，加上親切的服務態度，讓阿伯也被擄獲，為了想讓她「再量一次體溫」，竟在區公所內特地繞道。28歲的賴憶翎水汪汪大眼睛加迷人酒窩，外型相當亮眼。媒體去年報導，2月至4月期間，賴憶翎關懷3、40個居檢對象，除了解其健康狀況外也處理送餐、送防疫手機等事宜。人美心也美的她，接受民眾洽詢時態度相當親切，更有阿伯因想再被她量一次體溫，刻意在公所繞道。賴憶翎印象最深刻的個案，是去年4月底一名從國外返台探望病危父親的男子，她透過電話安撫男子情緒，同時向防疫中心陳情，而該男子也在第5天檢驗陰性後，得以獲准到醫院探視父親1小時，雖然男子父親在他居檢最後一天時過世，但也相當感謝市府。此外，賴憶翎也參與新北市政府民政局《防疫英雄》短片，飾演協送藥品人員，另三名同事則分別為協送三餐、民生物資、關懷包等，解決居家檢疫民眾的各種疑難雜症，呈現居家檢疫關懷中心第一線人員的工作內容。新北市政府民政局-防疫英雄訂閱影音：中時新聞網(中時新聞網)

加拿大議員古柏再挺台 籲杜魯道政府「擁抱台灣」

被台灣人暱稱「拼字哥」的加拿大友台眾議員古柏（Michael Cooper ）再度高調挺台。他9日發表專文呼籲「杜魯道政府必須在外交和貿易上擁抱台灣」，文中細數諸般理由，要杜魯道莫再遲疑。亞伯達省聯邦眾議員古柏在他的臉書專頁附上文章連結，將中華民國國旗與加拿大國旗並陳寫道：「（加拿大總理）杜魯道（Justin Trudeau）全心全意放在中共身上是沒用的，與有共同價值觀的印太地區盟友加強關係的時候到了；台灣是好起點。」古柏在加拿大保守黨網路新聞雜誌（The Post Millennial）發表專文，呼籲加拿大政府支持洽簽台加投資保障協定（FIPA）、挺台加入「跨太平洋夥伴全面進步協定（CPTPP）」，也應與台灣強化外交關係，派遣部長級官員訪台。古柏在標題「杜魯道政府必須在外交和貿易上擁抱台灣」文中寫道，「面對中國侵略行為加劇，強化與加拿大價值觀相同的印太地區盟友的聯繫，符合加拿大戰略利益，沒有比台灣更好的起點」。古柏指出，杜魯道曾在2017年向歐洲議會發表演講強調自由貿易好處多多，但談到貿易和有意義往來，杜魯道及其政府卻大大忽略加拿大在印太地區的天然盟友、擁有2350萬人口且充滿活力的民主經濟發電機－台灣。他說，杜魯道政府對台灣缺乏興趣，幾可確定是因他之前全心想強化與中共政權聯繫。但中共卻以人質外交回應加拿大伸出的橄欖枝，威脅香港逾30萬加拿大人的安全福祉，還對加國採取懲罰性貿易措施。台灣是加拿大第13大貿易夥伴，也是加拿大在亞洲第5大貿易夥伴，雙方年貿易額近80億加幣（約合台幣1785億元）。古柏提到，加台自2017年1月開始實施避免雙重課稅協定，加拿大理當邁開步伐，與台灣洽談FIPA。加拿大已簽署生效38個FIPA，許多是貿易活動有限的國家，如塞內加爾（Senegal）、幾內亞（Guinea）、馬利（Mali）及幾乎沒有和加拿大有任何貿易的科索沃（Kosovo）。古柏點出關鍵問題：「加拿大為何不努力與我們第13大貿易夥伴和亞洲最有活力的經濟體建立FIPA？公平地說，加台進入FIPA談判後，中共任意拘留加拿大公民康明凱（Michael Kovrig）和史佩孚（Michael Spavor ），談判就停了。現在是該恢復談判了。」古柏也談到台灣渴望加入CPTPP，主張加拿大應與日本一起支持台灣加入。台灣的先進經濟已在印太地區獲得良好整合。不論是台灣加入CPTPP或加台簽署貿易協定，加拿大和台灣都是雙贏。古柏並舉台灣已與新加坡和紐西蘭簽有貿易協定為例，要杜魯道政府別擔心與台灣增強貿易會觸犯中共。他還主張加拿大應與台灣加強外交關係，包括派遣部長訪台與對口的台灣部長會晤。古柏說：「早就該這麼做了。」古柏強調，杜魯道政府自視是領先全球的「進步」政府，加強與台灣關係完全符合政府「進步」形象。畢竟，台灣已將同性婚姻合法化，持續努力與原住民和解，致力因應全球最大挑戰氣候變化，與台灣加強往來有良好的經濟和政治意義，也可讓自許為「進步主義者」的杜魯道感覺良好。文末問道：「杜魯道還在等什麼呢？」古柏去年1月29日於國會質詢時，將「台灣」的英文拼法T．A．I．W．A．N 逐字念出來，要求杜魯道對台灣參與世界衛生組織（WHO）相關會議的立場表態。杜魯道答覆時，明確支持台灣以觀察員身分參與WHO。(中央社)

沖繩縣議會將決議 要求美軍停止低空飛行訓練

由於駐日本沖繩美軍反覆實施軍機低空飛行訓練，沖繩縣議會美軍基地關係特別委員會決定在縣議會全體會議提案，要求縣內所有美軍即刻起停止低空飛行訓練。日本琉球新聞報導，看似美軍MC-130J特戰運輸機的軍機，反覆在沖繩縣國頭村邊戶岬周邊低空飛行，引發當地居民民怨，也讓沖繩縣議會美軍基地關係特別委員會（簡稱軍特委）昨天達成一致看法，將在沖繩縣議會全體會議上提案，向日美政府及美軍提出抗議決議及意見書，要求縣內所有美軍停止低空飛行訓練。當地民眾2020年12月及今年1月，在慶良間諸島附近都看到美軍軍機低空飛行，軍特委1月14日發出委員長聲明對美軍表達抗議。由於美軍反覆實施低空飛行訓練，讓軍特委決定在抗議決議及意見書上明記，不限縣內任何場所，「即刻停止低空飛行」。軍特委委員長照屋守之表示，這是理所當然的要求，低空飛行不論在哪裡實施都不好，「這是縣民的要求」。沖繩時報報導，軍特委將在16日舉行的沖繩縣議會全體會議上提案，希望在會議開頭就能通過。在邊戶岬附近訓練的是隸屬美軍嘉手納基地第353特種作戰群的MC-130J特戰運輸機。(中央社)